2024-12-29 14:04:32
军人在训练和考核中，可以采取以下措施来减小损伤风险：训练前进行充分的热身活动，如快走、慢跑或跳绳，时间为3-5分钟，以身体微汗为理想状态。进行肌肉动力性拉伸练习，包括扩胸、振臂、肩环绕、前压腿、侧压腿、原地踮双侧脚尖、抱膝提踵、抱小腿提踵、
