2025-01-30 22:33:10
关于跑步机慢跑坡度的问题，以下是一些建议：热身阶段如果只是进行热身，坡度可以设置在0-4°之间，时间控制在5-10分钟，速度不宜超过8公里/小时，并应循序渐进地增加跑步速度。慢跑阶段慢跑时，建议将跑步机的坡度调高到10°左右。这样可以使小腿肌肉向上抻拉，不仅不会使小腿变粗，反而有助于纤长小腿肌肉。此
