上台演讲紧张？怎样调整心态不紧张 ？学会下面这三招，一定会让你气定神闲

上台演讲是我们职场人经常会遇到的事情，比如年终总结会、领导突然点名让你上台讲话、培训期间被到大家面前分享经验、把酒言欢期间让你上台讲两句等，但是绝大多数人都有不同程度的怯场。那么应该如何正确认识并处理上台演讲呢？

为什么上台演讲会紧张和怯场？

首先，是上台之后的不确定。你不知道下面的观众是否喜欢自己的肢体、语言、态度甚至穿着，不确定观众是否喜欢自己所讲的内容，你不确定自己的表述方式别人是否能接受，不确定说出来的话会引来观众的何种反应，于是字字斟酌，也就更加增加了上台演讲的不确定性。这种不确定性最容易让人产生恐惧心态。

其次，动物都有自己喜欢的舒适区，都喜欢呆在自己舒适的地方。人们往往在熟悉的环境下会感到很安全、很习惯，但是换到陌生的环境就会产生恐惧心态；一对一交流的时候会很舒适，但是一对多交流的时候就会变得很紧张。这种对陌生环境的不适应，让人产生急躁和焦虑，继而产生紧张和怯场。

再次，太在乎自我，追求完美。很多人非常注重在众人面前的形象，认为自己一定要在众人面前表现得比平时要好，才能获得更多人的接受和认可。岂不知执行起来的时候往往适得其反：你越在乎的越容易失去。

如何做到上台演讲气定神闲？

第一招，提前准备，没有准备如何成功？
不提前准备就已经注定演讲失败。要提前熟悉现场的环境、设备、场所、灯光、温度；要积极准备演讲材料，准备得越细致越好，口才不好的朋友，建议从写演讲稿开始做起，一步一个脚印。

第二招，不断练习，突破心理的魔咒。
在上台演讲前可以在家里讲几次自己的演讲稿，一定要坚持讲完！很多人在自己练习演讲的时候会有所逃避，无法做到像上台演讲一样。恰恰是这种心态导致了上台之后的不适应：忘词、缺氧、卡顿等，这些都是由于在台下练习的次数和质量不够。台下练习要当成真正的演讲，反复练习自己的走路频率、言谈举止、说话语速、说话声音等演讲的基本要素，只有这些要素练习的到位了，才能流利的进行演讲。

第三招最关键，大量的阅读，演讲拼的就是知识的积累！
腹有诗书气自华，读书万卷始通神！一个没有思想的人，永远讲不出有水平的话。平时要多读好书、多与行业大拿和专家进行交流、多和水平高于自己的人在一起，学习别人的经验和格局，多倾听别人的故事，也会让你自己丰富知识储备，不至于书到用时方恨少。

演讲是一门学问，没有谁是天生就会的。最重要的就是要不断地尝试、不断地积累，《卖油翁》里有云“我亦无他，唯手熟尔”。身在职场的我们只有不断地经历，不断地超越自我，要知道你经历得越多得到的就会越多。