冬天要怎么减肥 ？冬季减肥看过来！动动嘴就能减肥

冬季是一个适合窝在被窝里的季节，寒风阻挡了我们出门的脚步，但并未阻挡脂肪的脚步，别人低头看鞋子，我们低头瞧肚子。当棉袄褪去，大家开始露细胳膊细腿时，我们还要把自己裹起来吗？当然不，既然迈不开腿，那就张开嘴，下面为大家推荐几种养生减肥粥，做法材料也都一一附上。

1、山药糯米粥

材料：紫红糯米 100 克、糯米 50 克、薏米 30 克、山药 100 克。

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。 功效：山药有补中益气、长肌肉、止泄泻、治消渴、益肺固精、滋养强壮等功效，可用于治疗糖尿病、消化不良、食欲不振、遗精盗汗、虚劳咳嗽等症。

2、鸡蛋玉米粥

材料：大米 200 克、玉米碎 50 克、鸡蛋 1 个、菠菜 1 棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。

做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡 30 分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。

功效：玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。

3、板栗红枣粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子 10 个、红枣 10 个。

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约 30 分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30 分钟后加入板栗块，继续煮约 20 分钟至粥粘稠即可。

功效：板栗属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。红枣具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

总结，以上这三种粥呢，都是既可以养胃，又可以帮助减肥的食物，上手起来也很方便。不管是对自己身材有要求的小伙伴还是想在这个冬天减肥的小伙伴，都可以安排起来了。不过，小编还是要提醒一下大家，不要为了减肥而不注重身体，追求健康的美才是真正的美。