立夏！掌握养生密码→

【来源：信阳晚报】

5月5日

迎来夏季的第一个节气

立夏

此时

绿荫初浓

风暖昼长

万物跃入繁盛序章

青梅酿酒

樱桃点红

农忙与诗意共长

立夏是告别春花的婉约序曲

更是迎接盛夏的热情邀约

斗指东南

维为立夏

万物至此皆长大

在河南

地里长着粮食

也种着文明

这里的麦田

生长过贾湖、仰韶、二里头

至今还有宋代皇陵与麦穗同框

两种食物要多吃

1

多进稀食

由于夏季炎热而出汗多，体内散失的水分多，血液浓缩，易发生栓塞等疾病。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

2

多食鲜蔬

还要注意补充一些营养物质，如补充充足维生素，多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇等都是钾的很好来源。

两个要点要掌握

1

增加午休

立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。

午餐后休息半小时至1小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。

2

增辛补肺

中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。

肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。

此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。

愿你在这个“万物疯长”的季节里既怀耕耘的笃定亦存静赏的闲情与时光共赴一场绚烂之约

来源：河南日报微信

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