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穿 “提速神鞋”跑步患上足底筋膜炎?手足外科专家教你科学选鞋

100次浏览     发布时间:2025-03-26 07:40:44    

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 王栊羚

近日,#男子穿碳板跑鞋跑步患上足底筋膜炎#的话题引发热议。

据央视新闻报道,郑州市民邵先生是一名跑步爱好者,原来一直用的是尼龙板的缓震回弹跑鞋,为了提高配速,最近他开始换上了碳板跑鞋。用上碳板跑鞋之后,邵先生的成绩确实有了不小的提升。欣喜之余,随之而来的前脚掌和小腿疼痛也让他有些不安。经过诊断,邵先生患上了足底筋膜炎,医生认为跟最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

图源:微博截图

“类似的情况在临床上并不少见。我们常碰到有些患者跑完马拉松以后脚底很痛,也是足底筋膜炎引起的。” 杭州市富阳中医骨伤医院手足外科主任、主任医师郭利俊介绍,足底筋膜炎是引起足底、足跟疼痛的最常见诱因之一,每年约有数百万人患上此病。它也被称为“赛跑者足跟”或“足跟疼痛综合征”,主要症状表现为足底筋膜的起点和体部疼痛,尤其是在晨起下地或长时间静坐后走路时,疼痛最为明显。随着活动量增加,疼痛可能减轻,但连续或剧烈运动后,疼痛会再次发作。

什么是足底筋膜?郭利俊打了个比方,“我们的足弓包括纵弓和横弓,其中,纵弓的形状就像一把弓箭的弓,而筋膜就是弓箭上的弦,一方面起到纵弓的稳定作用,另一方面,当我们跑步时,足底筋膜就像卷扬机,脚尖朝地,筋膜拉动脚后跟往上抬。”

为何穿碳板跑鞋跑步可能诱发足底筋膜炎?

郭利俊表示,筋膜是一种胶原纤维,运动量过大或者穿着不合适的鞋子,都可能导致筋膜损伤,甚至断裂,引发炎症和疼痛。“每个人的脚型不同,有些人的脚足弓低一点,就像平足,适合穿有气囊支撑的跑鞋,有些人的脚足弓高一些,如果再穿有支撑的鞋子可能会越穿越痛,应该穿有弹性的,能够缓冲力量的减震型跑鞋。”

郭利俊在为患者做治疗/医院供图

据了解,碳板鞋又叫竞速鞋,是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋,碳板硬度高,能在跑步时为脚掌提供稳定支撑,分散压力。其设计之初是为了提高精英运动员的运动水平,所以设计一般像船形,两头比较高,中间比较厚,筋膜始终处于拉长的状态,就会出现一些细小的裂缝,从而诱发退变、炎症和疼痛。

郭利俊建议,跑步爱好者在跑马拉松前,最好先试跑一段时间,选择适合自己脚型的舒适的鞋子,不要为了提高配速直接穿着碳板鞋高强度运动。运动后对小腿和足底进行拉伸放松。如果出现足底筋膜炎,要注意休息,科学治疗,不建议热水泡脚,可以冰敷15分钟缓解疼痛,必要时可进行冲击波治疗。

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