【乐龄养生】揉走春风里的烦恼——春季防敏穴位按摩指南

春风拂面时，柳絮纷飞、花粉飘散，过敏体质人群的喷嚏声便成了这个季节的"背景音乐"。中医认为，春季主风，风邪易裹挟花粉、尘螨等外邪侵袭人体，而肝木当令易致气机紊乱，诱发鼻塞、流涕、皮肤瘙痒等过敏症状。除了规避过敏原和药物治疗，按揉特定穴位能疏通经络、调和脏腑，堪称随身携带的"抗过敏开关"。

迎香穴（通窍要穴）

位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中

手法：双手食指沿鼻唇沟来回推擦至发热，再用指腹顺时针按揉2分钟

功效：宣通鼻窍，改善鼻塞、流涕症状

风池穴（祛风重镇）

位置：后颈部发际线上1寸凹陷处

手法：拇指指腹由轻渐重按揉，以酸胀感向头顶放射为度，每次3分钟

功效：疏风解表，缓解头痛、眼痒等风邪上扰症状

合谷穴（气血枢纽）

位置：手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点

手法：拇指指腹相对揉按，力度由轻到重，频率约100次/分钟

功效：调和气血，缓解皮肤瘙痒、面部水肿

肺俞穴（宣肺护卫）

位置：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸

手法：掌心搓热后敷贴穴位，再用掌根揉按至温热感透达胸腔

功效：宣肺理气，增强呼吸道防御功能

按摩力度以产生酸胀感为宜，避免过度刺激造成皮下淤血。建议每日早晚各操作1次，连续2周为一个疗程。这个春天，让我们用传统疗法守护敏感体质人群，让呼吸如春风般自由畅快。