蛙泳怎么换气图解（蛙泳划水换气难可以这样游）

分享夏日生活小技巧：蛙泳划水技巧。

上次讨论蛙泳哪一步最难时，有不少网友说换气难，也有说划水难。其实它们属于同一个动作，对于初学者，它们的目的都是换气。所有泳姿都一样，会换气才能游远，换气是游泳的关键。蛙泳比较特殊，推进力主要来自蹬夹腿，也就是说划水可以用于辅助抬头换气，如果不为了比赛，我们可以划水主要用于换气为主，更利于快速掌握换气技巧和游起来。

蛙泳

当然，如果为了比赛，尤其顶尖选手的比赛，成绩往往只差零点零几秒，必须关注划水的优势，它可以让你更容易制胜。

对于头抬不出水面的初学者，我们可以头后仰时双手轻轻下压，头可以轻松出水面。

但部分人可能还没吸气就沉，可以先熟练原地吐泡泡动作，这样只要嘴鼻离开水面就可以换到气，这方法利于旱鸭子快捷游起来。它的前提是蹬腿后多滑行，感觉身体靠近水面再抬头换气，沉太深时头后仰肯定还在水里。能游起来后我们可以提高划水质量，让划水产生浮力的同时也产生推进力。

具体动作，我们可以边抬头边屈肘划水，掌心朝着其前进的方向，微微向两边划往胸部方向，在胸前双手并拢，这时基本上吸气结束了，合嘴埋头水里同时双手伸直，头部刚好在双臂之间，这样的阻力相对比较小。

划水时需要屈肘，并且手臂不能高于身体，往后划不能超过胸部以下，整个过程十指画了个倒立的爱心，可以想象成个划水过程是在画爱心，划水时脚并拢不动，手伸出再收腿蹬夹，然后多滑行再下一次划水抬头换气。我们可以根据头抬起的幅度，适当调整划水方向，往下划越多起得越高，往后划越多推进力越大。

一般头先动，边抬头边划水，动作宜轻缓，头部在空中时间更多，游起来更轻松。拼命抬头只会同样快速沉下去，并且耗氧量高，动作容易乱并且累。

如果你刚好在学蛙泳，可以试试这方法，可以轻松游起来。记得先熟练“原地吐泡泡”动作，否则抬头后觉得没吸气就沉了。大家可以找个擅长游泳的朋友保护，在泳池浅水区练习。